Archivo de la etiqueta: acción

¿Hay medicina para el estrés?

¿Has revisado tu nivel de estrés?

Vivimos en una sociedad estresada. No hay un solo momento del día en que la palabra estrés no aparezca en alguna conversación, artículo del periódico, noticias, o medicamento que dice controlarlo.

¿Pero realmente que es el estrés?

El Dr Joe Dispenza habla de ello en su libro “Deja de ser tú”

“Cada vez que alteramos el equilibrio químico del cuerpo, se produce lo que llamamos “estrés”. La respuesta de estrés es la manera innata del cuerpo de responder a lo que le hace perder el equilibrio y a lo que hace para recuperarlo.

Los seres humanos, a diferencia de los animales, activamos la respuesta de lucha o huida con un simple pensamiento. Podemos activarlo sólo anticipando alguna situación y lo peor es que podemos también activarlo al recordar un episodio infeliz de nuestro pasado.

Ningún ser puede evitar las consecuencias de vivir una situación de emergencia prolongada. Cuando activamos la respuesta de estrés y no podemos desactivarla, el cuerpo acaba fallando”.

Si gastamos toda nuestra energía en los problemas del día a día, y nos olvidamos de mantener la suficiente para nuestro interior, el sistema inmunológico no tiene capacidad para crecer y regenerarse. Y así acabamos enfermando.

Generalmente donde más se viven situaciones de estrés suele ser en el puesto de trabajo. Y en la mayoría de las ocasiones es cuando pensamos que no podemos cumplir con las expectativas de nuestros superiores.

Lo que sientes está en función de cómo piensas, lo que contemplas y cómo se formula tu discurso interior.

Piensa en esto: Que alguien lleve los atributos del poder no significa que posea autoridad, aunque inspire temor a los demás; tu superior sólo controla el trabajo que estás haciendo, no te controla a ti.

En ocasiones he escuchado que descargar la rabia libera el estrés, pero opino al igual que Elsa Punset (Una mochila para el Universo) :

“No podemos librarnos del estrés maltratando cojines o chillando. Cuando haces esto se llama catarsis, intentas soltar toda la frustración que encierras dentro como si fueses un volcán. De entrada te sentirás mejor, pero también estarás consolidando en cuerpo y mente los sentimientos negativos, con su carga química que te estresaron al principio.

La catarsis por sí sola no te ayudará a salir del bucle de las emociones negativas porque éstas se retroalimentan a sí mismas”.

Si no sabes gestionar el estrés, lo padecerás cuando no te hace falta.

Te voy a dar unas sugerencias para ocasiones en las que te parezca que pierdes el control:

Libera estrés con humor.

Cuando dudes, en vez de intentar demostrar que eres mejor de lo que crees, simplemente ríete; de tus preocupaciones; de tus inseguridades. Tómate con humor tu angustia. Al principio es difícil, pero poco a poco te acostumbrarás. Tienes que creer.

Concéntrate.

Si no encuentras nada en que centrar tu interés, concéntrate en la respiración. Escucha los latidos de tu corazón, sigue los pensamientos que no eres capaz de controlar, resiste las ganas de levantarte inmediatamente y hacer algo “útil”. Quédate sentad@ algunos minutos todos los días sin hacer nada, aprovecha lo máximo que puedas.

En mi caso la meditación, practicar yoga, sesiones de Reiki, salir a pasear. Técnicas que me ayudan a apaciguar mi mente y con ello estar preparada para manejar situaciones que a veces me sobrepasan.

 

Y a ti, ¿qué te funciona para liberarte del estrés?

Un abrazo

Vivir es una aventura

La aventura de vivir tu vida

¿Te ha pasado alguna vez como si hubieses tenido la “misma relación de pareja” con personas distintas?

¿Te has tropezado con el mismo tipo de jef@ una y otra vez?

¿Has notado que el mismo problema se repite con amig@s diferentes?

Hace mucho tiempo vi una película titulada Atrapado en el tiempo, que la interpretaba el actor Bill Murray, en la cual se despertaba siempre en el mismo día hasta que se acababa aprendiendo todas las lecciones que le tocaban ese día. ¿Te suena familiar?

Y es uno de esos desafíos a los que nos enfrentamos para aprender: liberarnos de las conductas que aprendimos como forma de protección personal.

Quedarnos como estamos no nos ayuda a madurar, pero está claro que es mucho más cómodo. El cambio da miedo.

Sigue leyendo Vivir es una aventura

El arte de renovarse

“Renovarse o morir”

 

Una de las frases más usadas cuando deseamos o necesitamos realizar un cambio.

Miguel de Unamuno fue quien dijo que “el progreso consiste en renovarse” y poco a poco se transformó en la famosa frase.

Un día llegué al trabajo sin darme cuenta de cómo lo hice, ¿te ha pasado alguna vez?

Al principio me preocupé mucho, pensaba que tenía un problema de stress y eso hacía que olvidase cosas. Nada de eso…tras reflexionar me di cuenta de que en ese momento iba a trabajar como una autómata, era tan habitual ese camino y los quehaceres de ese día…¿qué podía hacer para renovar mi entusiasmo?

Tiempo atrás me encantaba mi profesión, poco a poco era menor el gozo y mayor la presión que me ocasionaba, así que pensé en un cambio de profesión, aventurarme en lo desconocido, comenzar de cero, y encontrar de nuevo el equilibrio entre trabajo y diversión.

¿Cuándo fue la última vez que te sorprendiste a ti mism@?, ¿que hiciste algo tan exageradamente ‘raro en ti’ que te quedaste con la boca abierta diciendo “no puedo creer que YO haya podido hacerlo”?

femina_miedo_pasar

Si supieras que lo que hicieras hoy podría cambiar cómo te sentirías mañana…¿actuarías de otra manera?

Líbrate de esas partes de tu historia que te mantienen en “lo que siempre ha sido”.

Una técnica que favorece el cambio es la contemplación.

Para y mira desde donde surgen tus pensamientos… desde tu yo más racional, desde tu yo mas emocional, dirígelos hacia tu verdadero potencial, y crea el cambio que buscas.

Piensa en ello…en vez de gastar energía en sobrevivir, gastarla en generar intenciones positivas.

Haz algo nuevo de vez en cuando, de forma regular. Es la mejor forma para aumentar tu nivel de confianza.

 

Un abrazo 🙂

fémina_firma

¡Inspiradora y real! : JOY

UNA PELICULA INSPIRADORA

Hay películas inspiradoras como Joy, que están basadas en un hecho real y tienen la capacidad de hacernos sentir capaces de conseguir lo que nos propongamos, algo así como …¡si ella pudo… yo también!.

Según mi criterio es un poco lenta, pero cuenta con un gran reparto y un mensaje final lleno de  optimismo.

Joy Mangano (Jennifer Lawrence) es una humilde trabajadora, divorciada y madre de 3 hijos, además de ser una auténtica emprendedora. Lucha por sacar adelante su invento: la “Miracle Mop”, un tipo de fregona de flecos de algodón.

Se enfrenta a toda clase de dificultades, incluido su padre Rudy (Robert De Niro), que la anima a ser “simplemente” ama de casa. Dentro y fuera de la familia, los aliados se convertirán en enemigos y los enemigos en aliados. En este camino se enfrentará a la traición, la deslealtad, la pérdida de la inocencia y las cicatrices del amor.

femina_Joy_actoresParte del reparto: Jennifer Lawrence, Robert de Niro, Isabella Rossellini, Virginia Madsen

EN LA VIDA REAL

Frustrada por las agotadoras labores de limpieza en su casa, Joy Mangano inventó un instrumento para limpiar el suelo, que se podía escurrir sin necesidad de mojarse las manos.

Invirtió todos sus ahorros y pidió prestado dinero para llevar su ” Miracle Mop”, a más hogares.

Tras un moderado éxito vendiendo puerta a puerta en Nueva York, dio el paso que cambiaría su vida.

En 1992, con 33 años y madre soltera de tres hijos, logró ofrecer su producto “milagroso” por televisión. Para convencer a los ejecutivos del canal de ventas, se ofreció ella misma a venderlo, si no tenía éxito se rendiría.

Aceptaron y acertaron de pleno, porque lo mejor de Joy no sólo fue su invento, sino la energía que transmitía,inspiradora y real. Fue capaz de vender con una sóla demostración, 18.000 fregonas

Si quieres, puedes ver el anuncio de 1996, Miracle Mop Infomercial, en Youtube, te dejo el enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=tghsiQO6_rE

Y 10 años después, los Miracle Mop ya generaban ganancias anuales de 10 millones de dólares.

Sigue leyendo ¡Inspiradora y real! : JOY

Soltera y feliz

Soltera y feliz…¿es posible?

A mi amiga le sorprende el tono con el que se utiliza palabra soltera al referirse a una mujer mayor de 30 años.

…¿Y cuantos años dices que tienes? ¿Y no estás casada?….

Según diccionario de la Real Academia Española la definición de soltera: que no se ha casado; y como definición menos usada: suelta o libre.

O sea que si estás viviendo en pareja pero no estás casada, se supone que estás soltera,        y …libre. ¿A qué resulta curioso?

Hace unos cuantos años esto era impensable…Sólo había dos estatus para las mujeres: casada y solterona.

En este párrafo del libro “Yo sola” de Florence Falk, hay una buena diferenciación:

“Había muchas solteras en las novelas que leíamos, pero ciertamente no nos deteníamos a pensar en ellas. En cambio, identificábamos nuestros anhelos y miedos con la heroína, cuyas oportunidades de casarse estaban con frecuencia en peligro. Por lo general, esta heroína tenía la fortuna, la única fortuna aceptable, de ser deseada y finalmente de casarse con el hombre correcto. Ahí era en donde acababa la historia y cerrábamos el libro. Ese era el futuro al cual todas apostábamos”.

Aquí hace referencia al siglo pasado, sin embargo, este concepto sigue latente hoy en día en el subconsciente colectivo. Sólo hemos de mirar películas o incluso las series de tv para jóvenes y no tan jóvenes, donde uno de los objetivos “vitales” para pertenecer al grupo es saber encontrar una pareja que nos haga sentir deseadas y completas.

Sigue leyendo Soltera y feliz…¿es posible?

El día de la mujer es todos los días, recordamos con cariño a todas aquellas mujeres que con su lucha diaria,  han hecho  y hacen posible  que  cada día avancemos un poco más  hacia la igualdad deseada…

Honramos nuestro linaje materno
Honramos nuestro linaje materno

Por supuesto seguimos en la conquista, la conciencia, el aprendizaje y la responsabilidad para las generaciones que nos siguen…
Feliz Dia de la Mujer!!

firma